"Смертельные эмоции", выжимка

[Тэйо]

Достижимы все стремленья;
Посмотри: заря ясна!
Слабы цепи усыпленья,—
Сбрось же, сбрось оковы сна!
Меж медлительной толпою
Будь творцом отважных дел!
Всемогущ, кто чист душою,
Восприимчив, быстр и смел.
Иоганн Вольфганг Гёте

Люди не живут, а реагируют.
Стресс - реакция тела и разума на давление и дискомфорт.
Все, что мы чувствуем, отражается на том, как мы себя чувствуем.
Необходимость кого-то обвинить - не для осуждения, а чтобы определить своего врага. Представления N о справедливости требовали найти виноватых, чтобы переложить на них ответственность. (Парадокс?)

Длительный стресс, помимо прочего, определенно приводит к увеличению массы тела.

Самые разрушительные состояния и эмоции - ярость, непрощение, депрессия, гнев, тревога, разочарование, страх, горе, вина, стыд.

Стресс вызывают не столько сами события, сколько их восприятие.
Отношение определяет степень напряжение, а сила напряжения - степень усталости.

...я встречал многих церковных сужителей и работников благотворительных организаций. Им трудно прощать тех, кто, по их мнению, духовно заблуждается или задел их. Эти чуткие и заботливые люди, как правило, весьма уязвимы. Непонимание, несправедливая критика или ложные обвинения ранят их очень глубоко. Но вместо того чтобы прояснить ситуацию, они загоняют свои чувства внутрь, и те постепенно превращаются в адскую смесь злости и жажды мести.

Прощение нормализует давление! Обида - повышает оное.

Человек, исполненный враждебности, легко выходит из себя.
Основа враждебности в области отношений - цинизм. Он обесценивает и разрушает все добрые намерения.

Телесной становится только та боль, которую человек подавляет.
"Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдет во гневе вашем".
Не затягивайте с извинениями перед человеком, на которого обрушился ваш гнев.

Депрессия является решающим фактором для смертельного исхода при инфаркте, способствует развитию злокачественных опухолей.
Заболевание провоцирует депрессию, депрессия усугубляет заболевание. Необходимо комплексное лечение.
Негативное мышление формирует состояние безнадежности, что приводит к депрессии.

Сердце жаждет единения и слияния, а мозг никогда не позволяет себе подобного рода вакханалии.
Мозг всегда торопится, хлопочет, ему некомфортно просто быть.

Гиперопеку провоцирует труднопреодолимый страх отвержения.
Лучшее лекарство от страха - вера. Только в нашем случае (и в принципе - в любом) вера в себя.

Самый распространенный симптом тревоги - головные боли. Мышечные спазмы и бессонница туда же. Кроме того, тревожные расстройства вызывают язву, а также расстройства стула - в обе стороны.
"Я пережил много ужасных событий, и некоторые из них случились на самом деле" (с) М. Твен. Смысл в том, что ожидание пиздеца и сопутствующее этому процессу состояние тревоги по интенсивности не уступает ощущениям, если пиздец все же случился, пусть даже и внезапно. Разница в том, что предвкушать пиздец можно бесконечно. Ну, пока не сдохнешь от перенапряжения.

Чувство вины - когда человек не может себя простить.

Разрушительные эмоции не только затрудняют исцеление, но и осложняют течение болезни.

Когда мы остро ощущаем несправедливость, у нас возникает чувство обиды и горечи, часто смешанное с яростью, направленной на обидчика. Сие и есть ненависть.

Жить надо - здесь и сейчас. И радоваться этому процессу.

Вспоминание ситуации, вызвавшей отрицательные эмоции, вызывает их заново и закрепляет.

"Любовь не завидует". Любовь не стремится управлять другими людьми или контролировать их. Что вы чувствуете, когда кто-то претендует на дружбу с вашими друзьями? Легко ли вам ради блага другого отдать что-то свое? Радуетесь ли вы успеху и счастью других людей?

Нельзя обижаться на человека, который ведет себя не так, как ты от него ожидаешь. У него могут быть свои правила.
Лучшее средство против нанесенной нам обиды - проявить доброту, щедрость или милосердие к ближнему.

Пока вы не позволите сами, никакое событие не искорежит вашу душу.

Начните признавать и ценить все хорошее, что есть в вашей жизни. Пусть ни один день не пройдет у вас без выражения благодарности. Почаще хвалите близких. Не скупитесь на теплые слова и для тех людей, с которыми жизнь сводит вас вроде бы случайно. Вместо того чтобы замечать промахи, отметьте достоинства.

Люди, которые из-за болезни получают дополнительную заботу, пособия, развлечения или уважение, редко стремятся к выздоровлению. Болезнь становится их образом жизни, фактически они ассоциируют себя с болезнью.

Негативные установки чаще всего являются следствием высказываний, произнесенных авторитетным человеком.
Разрушительные чувства возникают в результате трех основных ошибочных убеждений:
- У меня все должно быть хорошо.
- Другие люди должны хорошо ко мне относиться.
- В жизни все должно получаться легко.
Признавая ошибку, не стоит обесценивать все, сделанное ранее. Не "у меня руки из жопы", а "это не получилось, но получается многое другое".

Способы негативного мышления:
1. Принцип "все или ничего". Для человека не существует оттенков. Либо что-то идеально, либо неприемлемо.
Здоровая личность почти в каждой сфере жизни видит целый спектр вариантов и учитывает исключения.
2. Склонность к глобальным обобщениям. Судьбоносные выводы на основании ничтожных фактов. "Он косо на меня посмотрел - он меня ненавидит".
Человек со здоровым мышлением сделает выводы, только накопив и проанализировав достаточно фактов.
3. Негативное сито. Человек просеивает события, отношения, прогнозы и собирает исключительно негатив. Он слышит только критические замечания и пропускает мимо ушей слова похвалы и ободрения.
Здоровая личность в равной мере воспринимает и оценивает и хорошую, и плохую информацию.
4. Обесценивание. Услышав приятные слова в свой адрес, человек тут же находит причины, чтобы их не принять.
Человек со здоровым мышлением принимает заслуженную похвалу. Она подкрепляет его самооценку.
5. Иллюзия всезнайства. Человек уверен,что всегда точно знает, что думают о нем другие люди.
Здравомыслящий человек понимает, что не умеет читать чужие мысли.
6. Неадекватное преувеличение или преуменьшение. Человек несоразмерно раздувает важность отдельных событий. Он склонен преувеличивать свои чувства, ошибки или несостоятельность. При этом он преуменьшает свои достоинства и достижения.
Человек со здоровым мышлением большее значение придает своим успехам, а меньшее - неудачам.
7. "Что я чувствую, то и будет". Человек полагает, что его чувства заранее определяют результат любых действий.
Психологически здоровый человек отделяет чувства, возникающие по поводу грядущих событий, от самих событий.
8. Жесткие рамки. Человек битком набит жесткими установками, как должно быть и как не должно, как следует поступать и как не следует, что можно делать и что нельзя и т.д.
Здравомыслящий человек отдает себе отчет в том, что в жизни существует не так уж много непреложных законов.
9. Наклеивание ярлыков. Человек склонен давать оценку всему и вся, включая себя. Как правило, оценка негативная - дурак, неудачник, свинья, чокнутый.
Здоровый человек избегает ярлыков.
10. Созависимость. Человек обвиняет себя за события, над которыми он не властен, или его власть над ними ограничена.
Здравомыслящий человек не возьмет на себя вину или ответственность за свободный выбор другого человека.

Вариант - завести дневник, в который записывать негативные мысли и установки и разбирать их.

"Следите за своими мыслями - они становятся словами. Думайте, что говорите - слова превращаются в действия. Контролируйте свои действия - из них вырастают привычки. Внимательно относитесь к привычкам - они формируют характер. Работайте над своим характером - он определяет ваше будущее".

Прощение - всегда выбор и волевое решение. Если человек решает простить, он хочет отпустить обиду и жажду мщения. Он готов отказаться от всякого возмездия за причиненное ему зло. Он не требует, чтобы обидчик возместил ему весь ущерб и отдал все долги.
Прощение - это не оправдание обидевшего нас человека, когда мы находим разные причины, по которым он заслуживает прощения. Истинное прощение не зависит от поведения обидчика, которое искупает (или не искупает) содеянное им. Прощение определяется исключиительно вашим внутренним решением простить по любви, простить ради самого прощения.
"Я принимаю решение не держаться за причиненные мне боль и обиду, я отказываюсь от желания отомстить обидчику, я отпускаю его с миром".
"Слабые люди не могут простить. Прощение - привилегия сильных".
Невозможно любить человека, против которого вы затаили горькую обиду, который причинил вам боль, отверг и ранил вас. Не любовь приходит первой, а прощение.
Умение прощать все на свете и радоваться и любить свойственна детям.
Если человек научится прощать и хотя бы раз сумеет простить по-настоящему, у него развивается способность уверенно владеть собой и своими чувствами. Он меньше гневается, огорчается и обижается.
Когда нам кажется, что нами пренебрегают, нас отвергают или не понимают, мы склонны к неверному истолкованию событий.

1. Признайте, что вам нанесли обиду и причинили боль.
Прежде чем прощать, необходимо признать, что некие слова, события, отношение или ситуации в прошлом или в настоящем нанесли вам душевные раны. Признайте, что вам было причинено зло. неважно, каким оно вам кажется, большим или маленьким.
2. Простите себя.
Доля ответственности за наши страдания лежит и на нас - в негативном мышлении.
Или - простите себя за то, что не можете простить кого-то, кто причинил вам боль.
3. Отпустите обидчика.
Не стоит цепляться за его образ, представляя, как откручиваете ему голову. Пусть жизнь расставит все по местам.
4. Произнесите слова прощения вслух.
Что-то вроде "сегодня я хочу простить имярек за то, что он сделал то-то и то-то".
5. Подумайте, не нужно ли вам попросить прощения или сообщить человеку, что вы его простили.
Помириться можно только вдвоем. Если вы в чем-то виноваты, попросите прощения. Если обидчик безуспешно искал вашего прощения, скажите человеку, что вы его простили. Прощение - самый ценный дар, который можно предложить ближнему.

Обязательно нужно простить себя. Это труднее всего сделать, но и важнее всего. Необходимо признать свои ошибки, заблуждения, негативные мысли в собственный адрес, провалы и попросить прощения у самого себя.

я тебя прощаю за все, что получилось не так, как хотелось, с твоим участием, намеренно ли, случайно ли. я прощаю все твои вины, сколько их ни есть, по отношению ко мне, и знаю, что ты меня любишь и не хотел сделать плохо.

Постоянная готовность прощать не дает укорениться негативным чувствам.

Смех - лучшее лекарство. Не злорадный!!!
Смех благотворно влияет на имунную систему, снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов и "гормона роста", улучшает память, нормализует кровяное давление. Смех повышает творческие способности и гибкость мышления.
Улыбка - идеальная реакция на любое событие, в том числе и "негаитивное", она настраивает на позитивный лад. Выражение лица и эмоциональное состояние связаны друг с другом через нервную систему - взаимообратно.

Улыбка ничего не стоит, но очень многое дает.
Любовью сердце наполняет и долго-долго в нем живет.
И богачи о ней мечтают, и всемогущие цари,
Но ведь ее не покупают - улыбку можно лишь дарить.
Улыбка светом озаряет и скромный дом, и бедный кров,
И во дворцы их превращает, она - богатство бедняков.
Улыбка радостью одарит, и с ней успешнее дела.
И от нее обид, печалей, вражды и злобы тает мгла.
Она усталых ободряет, изгнать тоску имеет власть.
Улыбку - нет, не покупают. Ее нельзя занять, украсть.
Дарите изнемогшим людям улыбки драгоценный свет,
И все мы исцеляться будем - лекарства лучше в мире нет!

Выживание требует серьезности. Жизнь же - это радость. Радость - это осознанный выбор.

Работу следует превратить в игру, занимательную и увлекательную, да.

Список дел, которые я бы сделала, если бы мне оставалось жить полгода.

Любовь к себе главным образом выражается в самооценке: целовек ощущает собственную ценность, достоинство, видит смысл своей жизни.

Деньги каким-то образом провоцируют стресс. Необходимость отдавать их? Выплачивать долги?
Долг - это стресс. Отдавать, ничего не получая взамен - стресс. Подарок или отдача чужого долга не вызывают стресса, поскольку получаешь в ответ радость. Кого может порадовать отдача собственного долга?))) Близких, вестимо.
Подарок на грани "обязаловки" тоже сильный стресс. Давай больше не будем так делать?

Деньги нужны, чтобы радовать близких.

Есть сущность и есть личность. Человек и Вселенная. Одно без другого не существует, но одно нельзя отделять от другого. А что будет, если их попробовать слить в одно? Получится ли взаимодействие?..


мне почему-то кажется, что тебе было бы проще держать в принципе, если бы ты не думал все время о том, чтобы держать лицо... ну, в общем, ты, конечно, скажешь "нет" и начнешь мне доказывать, что я ошибаюсь, потому что поводок... а я пока не вижу картины целиком... то есть, на данный момент могу только сравнить некоторых представителей убежденной сюрности
мммм... это как - держать в принципе, при этом не держа морду?..
тот же ил существенно проигрывает кк в плане температурного режима. возможно, кстати, из-за проблем ниже пояса... внутренний конфликт требует более жестких мер
держать морду - это волевое усилие, на которое у тебя уходит куча сил. а Держать - это создавать ощущение спокойствия
просто в силу определенных факторов у тебя получился некоторый перекос в приоритетах
для тебя важнее сдерживать отрицательные эмоции к собственному организму и дальше по цепочке - вообще любые отрицательные эмоции, чем создавать ощущение "все хорошо, мы вместе" вокруг себя. то есть, не будь ты сосредоточен внутри себя на собственной неправильности (сиречь, ремеслюженьке, которого ты не любишь за сопливую эмоциональность и гадостность характера) и подавлении оной, чем, собственно, вынужден заниматься твой кп, силы, уходящие у БТ на ИР, шли бы на его прямую функцию. а так он тоже сердится и негодуэ, и это тоже приходится держать
фактически, не будь этого внутреннего напряжения, и поводок не нужен был бы - БТ просто хмыкнул бы себе благостно и все

@темы: конспекты, важное думать, полезное делать, рабочие методики