Никто кроме нас и никто над нами ▲ Интуитивно-этический экстрасенс
Вот примерно так оно и выглядит обычно. И, если честно, это очень тяжело - жить в таком режиме. Я начал с того, чтобы убрать панику.
Это непросто - не паниковать, но если подумать... Много букв.Паника - это эмоциональный процесс. Эмоция - это энергия. Позитивная эмоция прибавляет энергии, негативная - отнимает. Сил в человеческом организме не бесконечное количество, скажем, пусть будет десять литров, которые восполняются со скоростью литр в 10 минут при условии, что человек спокоен, радостен, ничем не болен и может уделить время конкретно восстановлению сил внутри себя, любимого. То есть, это скорость сферического коня в вакууме. У нас всегда есть куча дел, на все подряд надо отвлечься, тут болит, там тянет, все чего-то хотят, и скорость восстановления падает. Создать идеальные условия, чтобы отдохнуть, мало кто способен, почти ни у кого нет времени на себя, и вот в какой-то момент появляется глухое раздражение, ничего не получается, самооценка падает ниже плинтуса... это все отсутствие хотя бы литра энергии. Ну, представьте себе, в человеке каких-то пять литров крови, и потеря двух из них летальна. Энергия, этот эмоционально-силовой фон, эквивалентна крови. Если без крови не может функционировать тело, то без энергии - душа. И вот если довести потерю сил до раздражения и желания убивать все живое, кидаться предметами и орать неблагим матом, то, читай, мы сделали первый шаг в могилу. Голова заболела? Язва разыгралась? Давление скачет? Ну, что поделать, старость не радость.
А ведь многие люди и не догадываются, насколько здоровье связано с настроением. Те, кто догадывается, тоже часто забывают. Даже те, кто прочел об этом в умных книжках, почему-то не пользуются чужим опытом, чтобы облегчить себе жизнь. Я на самом деле даже не стану призывать любить себя, это личное дело каждого, но если вдруг кому хочется пожить подольше и получше, вспомните, что раздражение, злость и прочие такие проявления - это не дурной характер, а сильная усталость. Упадок сил. Если в упадке сил пытаться что-то делать, получится фигня. И это отнимет еще немного сил, и так - до физической болезни. Так что эмоционально отдыхать обязательно нужно. Если нет времени на прицельный отдых, то хотя бы не тратиться на негативные эмоции. Вроде вот этой самой паники. Напомнить себе, что паника не только не поможет, но и отнимет драгоценное время, которое можно было бы потратить на работу. Что от паники мало того, что падает качество работы, но и сил на работу уже не остается.
Собственно, для того, чтобы количество позитива перевесило качество негатива, существуют упражнения, я даже их тут писал. Это список того, что порадовало за день, список достижений, плюс еще куча техник, из которых каждый может выбрать себе подходящую, или придумать собственную. Но, наверное, чтобы за них взяться, нужно отдавать себе отчет в том, что каждая отрицательная эмоция отрезает у нас кусочек сил, а каждая положительная - прибавляет. Даже само по себе осознание этого позволяет держать себя в узде и не распыляться на злость, раздражение, истерики и беготню по стенам. Результат все равно никому не понравится, так какой смысл это делать?
Я не буду ничего советовать и не буду учить, что делать, в конце концов, каждый выбирает жизнь для себя и строит ее сообразно своим взглядам и привычкам. Просто делюсь опытом, который, возможно, кому-то окажется полезен. Ну, и результатом. Через время, далеко не сразу, научившись не паниковать, я собрал достаточно сил, чтобы преодолевать приступы лени. На самом деле написал на мониторе "ЭТО ПРОСТО ЛЕНЬ", и если раньше мне требовалось усилие, сравнимое с выжиманием штанги в 200 кг, на то, чтобы взяться за какое-то дело, то теперь достаточно напомнить себе, что лень очень легко преодолевается. Нужно - начать. И вот как раз движения на этот первый начальный посыл и не хватает - именно из-за низкого уровня энергии, паники и еще целой тонны негатива.
Да, отрицательные эмоции тяжелее положительных, и они оседают, застревают и постепенно заливают до самой макушки, и хочется не работать и общаться, а лечь и сдохнуть. Негатив притягивает негатив, позитив притягивает позитив. Чтобы негатив ушел, ему нужно дать время уйти, а еще заменить его на позитив, потому что свято место, как говорится, пусто не бывает. Поначалу - постоянно контролируя себя, отслеживая, записывая позитив, который иначе просто незаметен, и да, это тяжело, на это нет ни времени, ни сил... но если подумать, просто чисто логически...
Нет 10 минут в день на себя?..
В сутках 86 400 секунд. Неужели из них жалко выделить какие-то 600 секунд на то, чтобы хотя бы улыбнуться себе в зеркало, сказать, что все будет хорошо и похвалить за что-нибудь? Я спрошу по-силовицки, грубо и честно: а нахрена тебе жить тогда, дорогой товарищ, если ты такой жмот? Если жалко времени на себя, что ты можешь дать другим?
Многие оправдываются этим, дескать, вот, приношу пользу обществу. Забочусь о семье. Содержу, помогаю, участвую... Сцепив зубы, ненавидя себя и окружающих, срываясь на все подряд, уставая как собака и впадая в депру, не дождавшись оваций. Работа на износ без отдыха и сна и завышенная планка при полном упадке сил - нерациональная и опасная трата, она просто не окупается, потому что в результате нас не радует ни высокая зарплата, ни любящая семья, потому что на радость уже нет сил, жизнь перестает приносить удовлетворение, а добиться большего, не имея сил вложиться в это, физически нереально. Так что по большому счету те, кто пишет в умных книжках, что для того, чтобы стать миллионером, нужно уметь радоваться жизни, ни капли не преувеличивают. Если в душе помойка, в жизни тоже будет помойка, внутреннее создает внешнее, а не наоборот. И если помойку не разгребать, она будет увеличиваться, и в какой-то момент вы обнаружите себя на кладбище в окружении родственников, которые грустно скажут: "Ну вот и отмучился", - потому что видели, каким мучением была для вас жизнь. Так что уделить себе 600 секунд времени в день жизненно важно. Чтобы приносить пользу обществу.
Вспомните грустный эпизод из "Унесенных ветром", когда Скарлетт в ответ на предложение подруги ей помочь заявила: "Ты еще слишком слаба, чтобы работать!" "Да, но я же могу что-то сделать" "Вот уж не надо, у меня нет времени возиться еще и с тобой", - рыкнула Скарлетт. И в целом, хотя это и было грубо и очень расстроило собеседницу, Скарлетт была права: сначала восстановись, чтобы не упасть потом без сил, чтобы не отнимать время у тех, кто может работать. Условия суровые, рук не хватает, война, запустение, нужно пахать. Жестоко, но правда. Нельзя работать на пределе, нельзя рвать жилы, потому что на разрыв жил уходит вдвое больше сил, чем на собственно работу. Вы же сами знаете, что когда чувствуешь себя хорошо и настроение на уровне, делать что-то намного проще и быстрее. Вот такая банальная взаимосвязь, о которой опасно забывать.
Избавиться от привычки жить в таком ритме трудно. И долго. И результат будет не сразу. И срывы будут случаться. И кому это нафиг надо... Вопрос выбора. Если спросить любого человека, хочет ли он жить хорошо и быть счастливым, каков будет процент, который ответит: "Нет, что вы, ни в коем случае!"? Вот в том-то и дело. Все хотят. Но мало кто делает. Это потому что все силы уходят на то, чтобы ползти с тонной негатива на горбу, направление уже давно задано, цель - от колыбели до могилы. И сил быть счастливым и радоваться - нет. Есть паника.
Паника - это разновидность страха, просто более интенсивная. Очень страшно получить по шее за то, что чего-то не успел, сделал плохо или не сделал вовсе. В момент приближения дедлайна этот страх усиливается, но вообще он присутствует всегда. Нам же необходимо одобрение. Чтобы похвалили. Получить ПОЗИТИВ, как результат сделанной работы. А почему бы не похвалить самого себя? Те самые 600 секунд потратить на то, чтобы рассказать себе, какой ты молодец и сколько уже всего полезного сделал в жизни. Это ведь никто не признает, кроме нас самих, потому что по большому счету никому нет дела, потому что это важно в первую очередь для нас, и только мы можем оценить сумму вложенных усилий, время, средства и нервы. Так что похвалить нас АДЕКВАТНО можем только мы сами. И это и есть та самая позитивная энергия, которая поможет восполнить потраченное. И начинать вкалывать в дедлайн нужно не с паники, а с похвалы. Я умный, сильный и работаю как бог, потому что кто еще способен выполнить работу на месяц за два дня? Да никто.
Примерно так. Постепенно паника уйдет. А потом уйдет и страх, особенно если довести привычку хвалить себя ДО начала работы до уровня рефлекса. И результат начнет радовать, а не будет поводом падать без сил и рявкать на жаждущих внимания близких.
Собственно, вот эту картинку в начале поста можно смело копипастить до бесконечности, потому что для многих такова жизнь.
Первый этап, "начало работы, ничего не делаю" на самом деле результат работы сквозь кровавые слезы. Человек настолько выложился, что даже результаты, похвалы и деньги ему не в радость, он падает и потом весь следующий месяц собирается на то, чтобы начать делать новую работу. А новая работа - это вроде как обнуление результата предыдущей, новая еще не сделана, и ощущение такое, что усилия просто бесполезны. Потом идет паника - обострение страха, что осудят, выдадут вместо зарплаты или похвалы по ушам, силы, которые, возможно, и удалось прикопить за время "ничего не делаю", уходят на истерику и отмывание следов ног со стен. Потом уже на физических резервах - через головную боль, тошноту, повышенное давление или обострение хроники - быстро-быстро делается работа, только бы избавиться от висяка. После чего скорее всего грядет сильная простуда (усталость и стресс подрывают иммунитет, если кто не знал), мигрени, неконтролируемый жор (здравствуйте, жировые складки)...
Вот, к слову, еда способна восстановить энергию, но только в том случае, если процессу поглощения пищи уделить внимание. Еда - удовольствие, но не тогда, когда вы едите и работаете одновременно. Тогда она просто не засчитывается. Кто ел? Я? Когда?.. Ну, и в результате все откладывается вокруг талии.
Вот и еще один принцип для работы. Когда делаешь что-то - делай именно это. Когда распыляешься, сил уходит в разы больше, а впечатление, что вообще ничего не делал и устал. Знакомое ощущение, правда?
Вот, к примеру, Лисей курит (ужас-ужас, да). Когда Лисей курит в процессе работы, написания текста или еще какого процесса, он выкуривает раза в два больше, чем мог бы, поэтому он заставляет себя поднять попу из кресла и выйти покурить на балкон. Оно забавно получается, что какие-то привычные действия совершаются как бы сами по себе, мозг их не фиксирует, если на них не сосредоточиться. И курение - это просто в виде примера. И еда, между прочим, тоже. Этого как бы не было. Поэтому, если в постели с любимым человеком вы думаете, что завтра надо обязательно зайти в магазин по дороге с работы... ну, думаю, аналогия понятна?
То, чему мы сознательно не уделяем внимания, как бы и не происходит, и в результате остается неудовлетворение, и мы повторяем уже совершенное действие, но оно все так же не откладывается, как сделанное, потому что по факту мы не обращаем внимания на то, что мы сделали. Жизнь как бы живется помимо нас, мы ее вообще не контролируем, и вот - устал, хотя ничего не делал. Куда силы ушли?.. Почему так серо и скучно?
Потому и предлагаю уделить себе хотя бы 10 минут в день. Осознанного внимания. И не на критику, вот как раз на это у нас тонны и бездны времени находятся всегда и в любом случае, что бы мы ни делали, и это тоже вошло в привычку, мы повторяем за родителями какие-то гениальные пассы про то, что ничего не получится, про жизнь как у всех и прочие клише, они крутятся на подкорке, как пластинка с реплеем, и она задает ритм. В общем, грубо говоря, нашу жизнь проживают эти клише, а не мы. Обидно?
Паниковать - бесполезно. Полезно - обращать внимание. На то, что делаешь, что думаешь, что ощущаешь. Это даже не 10 минут получится, а чуть побольше - осознанности и осмысленности, жизни как таковой. И иррациональные перепады станут куда мягче, и перестанет хотеться кого-нибудь убить или сдохнуть самому.
На самом деле в процессе работы над собой я вдруг понял одну такую вещь. Нельзя вот так с ходу взять и научиться любить себя. Да и других, в общем, тоже, но не в том дело. Любовь - это совокупность очень многих моментов, которые за раз охватить просто нереально. А вот эта картинка - это же фактически гимн нелюбви к себе. И она у многих вызвала понимающую усмешку и согласный кивок - да, вот так и живем, раз за разом, год за годом. Если панику заменить похвалой себе, картинка начнет меняться. Это как бы первый уровень. И на самом деле ее можно применить не только к работе, любая деятельность приобретает характерный душок страха, потому что нам необходимо внимание, одобрение и в конце концов любовь. Мы боимся - не получить этого, потому что сколько уже раз не получали. Но ведь любой другой человек может оценить неискренне, похвалить недостаточно, любить не так, как нам бы этого хотелось... Кто есть тот личность, который точно знает, какими словами выразить восхищение так, чтобы мы ему поверили? Вот и угу. Воспользуйтесь этой информацией, хотя бы в виде эксперимента. Скажите себе, своему отражению в зеркале все то, что хотели бы услышать от кого-то другого. И не надо мне тут врать, что ничего вам не надо. Очень даже надо, иначе вы были бы самым счастливым человеком на планете. Вот сейчас возьмите зеркало и скажите себе что-то вроде: "Солнышко мое, моя радость, ты такой классный, это просто замечательно, что ты есть на белом свете". На это уйдет куда меньше 10 минут, честное слово.
Я бы сказал - не надо бояться любить, но это очень большой результат. Для начала можно просто попробовать хоть немножко контролировать свою жизнь, самую чуточку уделяя внимание тому, что делаешь.
@темы: идеи , полезное делать